GEZONDE BOOSTERS VAN DE REDACTIE
Gezond leven is niet alleen goed voor je, maar kan ook superleuk zijn. Denk aan selfcare-momentjes, tips om je energie te boosten en trucs die je leven nét wat makkelijker maken. Geen gezeur of regels, gewoon fijne inspiratie waarmee jij je beste zelf kunt zijn. Ready? Let’s do this!
Top 3 van Roos:
Tip 1: De zon in een potje! Nu de dagen grauw, koud en miezerig zijn, kunnen we wel een extra oppepper gebruiken. Vitamine D is niet alleen goed voor je weerstand, maar ook essentieel voor sterke botten en een beter humeur. Met een supplement en een dagelijkse wandeling hou je je energielevel op peil én boost je je immuunsysteem. Onmisbaar als je het mij vraagt!
Tip 2: ‘s Winters is mijn bad mijn heilige domein. Een tikje te heet water, dampende gemberthee, badzout in overvloed en uitzicht over de daken van Amsterdam: mijn relaxavond is compleet. De eucalyptusgeur van Kneipp doet de rest en hult de badkamer in spa-achtige sferen. Zo blijf ik een paar uur liggen tot ik me verschrompeld in mijn badjas wikkel, om dit ritueel vervolgens wekelijks te herhalen. Stiekem kijk ik in de laatste weken van de zomer alweer uit naar het badderseizoen! Who’s with me?
Tip 3: Het 6-minuten dagboek is gebaseerd op positieve psychologie: door een dagelijkse gewoonte te maken van schrijven, reflecteren op je dag én jezelf, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. En geloof me, het werkt! Inmiddels heb ik er al twee versleten, en het is zo’n fijne ma nier om de dag mee te beginnen en af te sluiten. Bovendien is het heel leuk om ze over een aantal jaren weer uit de kast te halen om te lezen waar je je mee bezighield, hoe je dacht en waar je in bent gegroeid!
Top 3 van Lisa:
Tip 1: Een van de simpelste manieren om je gezondheid te verbeteren, is door dagelijks 10.000 stappen te zetten. Mijn hondje James motiveert mij om naar buiten te gaan. Maar ook zonder zo’n wandelmaatje kun je eenvoudig manieren vinden om meer te wandelen. Door mijn dag te beginnen met een halfuurtje lopen en pas daarna mijn ontbijt te eten, start ik iedere dag vol energie!
Tip 2: Deze zure morning shot heeft enorm veel verschillende gezondheidsvoordelen. Het klinkt misschien niet als het beste begin van de dag (je smaakpapillen zullen even wakker schrikken). Maar het kan helpen je spijsvertering op gang te brengen, je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het ondersteunt je metabolisme. Sommigen zweren er zelfs bij voor gewichtsverlies!
Tip 3: Vervang wijn door prosecco. De beste keuze is natuurlijk om helemaal geen alcohol te drinken, maar laten we eerlijk zijn: alcohol helemaal schrappen is lastig. Als je toch een keuze moet maken, waarom dan niet de calorieën wat verlagen? Niet alleen oogt het gezelliger, het bespaart je nog een keer die 10.000 extra stappen!
Top 3 van Eva:
Tip 1: Eerlijk is eerlijk, de structuur en smaak van kefir is niet voor iedereen weggelegd. Maar hey, je moet er wat voor over hebben! Kefir zit bomvol probiotica: goede bacteriën die je immuunsysteem versterken, je darmflora in balans brengen en zelfs een boost kunnen geven aan je mentale welzijn. Gezondheid is soms een kwestie van doorbijten (of doorslikken).
Tip 2: Niks is zo irritant als die eeuwige velletjes aan je lippen in de winter. Gelukkig is daar het Laneige Lip Sleeping Mask. Dit goedje werkt als een droom en voorkomt dat het überhaupt zover komt. De naam is een beetje misleidend want smeer het gerust de hele dag op! En een pluspunt: je kunt het gewoon bij Etos kopen. Bye-bye droge lippen, hallo zachte kusjes!
Tip 3: Mijn gedachten houden me vaak nog urenlang gezelschap als ik besluit te gaan slapen. Maar ik heb mijn trucjes! Helemaal klaar voor bed zet ik de ademhalingsoefeningen van Wim Hof aan – slaapmasker al op mijn voorhoofd en de wekker gezet. Elf minuten later is mijn hoofd leeg en hoef ik alleen nog maar mijn telefoon uit te klikken. Thanks to Wim Hof!
Top 3 van Josephine:
Tip 1: Wakker worden met een glas water? Eerst even dit! Tijdens je slaap vormt zich een laagje afvalstoffen op je tong, binnen de Ayurveda ook wel ama genoemd. Met een tongschraper maak je korten metten met ama en begin je de dag fris. Het bevordert je spijsvertering en algehele gezondheid, en schijnt zelfs het verouderingsproces te vertragen. Waar of niet, het is al jaren de koploper van mijn ochtendroutine.
Tip 2: Klein steentje, groots effect! Met een Gua Sha masseer je spanning weg, stimuleer je de bloedsomloop en geef je je gezicht een gezonde glow. Re gelmatig gebruik zorgt voor de beste resultaten – en laten die koude wintermaanden dat nou nét wat makkelijker maken. Plof na een lange dag op de bank en geniet. En de magie reikt verder: Rozenkwarts staat erom bekend liefde, zelfrespect en zelfvertrouwen te stimuleren. Winterblues no more
Tip 3: Een zelfzorgmaatje op het scherm. Finch is een app die je helpt je doelen te halen, rust te nemen en lief voor jezelf te zijn. En dat laatste werkt ook andersom, kan ik beamen. Als ik vergeet in te checken, voelt het echt alsof ik dat kleine kuiken in de steek laat. Het is een slimme én schattige reminder om goed voor jezelf te zorgen en al die voornemens vol te houden. Denk Tamagotchi, maar dan extra mindful.